봄철 다이어트 식품에 최고 "봄동"

🥬 요즘 딱 맛있는 봄배추 봄동 잘 알고 드시고 계시나요?날씨가 따뜻해지는 봄철 시장이나 마트에서 가장 반가운 제철 채조 중 하나가 바로 봄동 입니다.겨울배추에 비해 잎이 연하고 단맛이 강해 겉절이, 샐러드, 쌈용으로 할용하기 딱 좋죠!!오늘은 봄동이라 불리는 봄배추의 효능부터 해당 영양소, 고르는법, 보관 꿀팁까지 한번 정리해 드리도록 하겠습니다.봄철이 되면 감기로 고생하는 사람들이 많습니다. 감기는 "밥상머리에 내려앉는다"란 옛말이 있죠, 이 말은 밥만 잘 먹어도 감기 정도는 저절로 물리 칠 수 있다는 이야기입니다.^^ 1. 봄동의 효능 - 봄철 건강을 위한 자연 비타민! 1) 면역력 강화봄배추에는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부해 피로 회복과 감기 예방에 효과적 2) 소화기 건강 개선섬유질이 많아..

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• · 2025. 5. 1.
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당뇨에 좋은 음식 추천 - 초기에 꼭 챙겨 먹어야 할 6가지 식단

당뇨 초기라면 꼭 먹어야 할 음식 6가지당뇨병 초기에는 식습관 개선이 가장 중요합니다. 식단 관리를 통해 혈당 조절을 돕는 것이 매우 중요하며, 혈당을 안정시키고 인슐린 저항성을 줄이는 음식 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 혈당을 안정적으로 유지하면서도 영양소를 충분히 공급해주는 음식을 선택하는 것이 핵심인데요 여기 당뇨 초기일 때 꼭 챙겨 먹어야 할 음식 5가지에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 귀리식이섬유가 풍부한 귀리는 혈당 상승을 완만하게 해주고 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 특히 베타글루칸 성분은 혈당 조절에 효과적입니다.귀리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부해 혈당 상승을 억제하고 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 아침 식사로 귀리죽이나 오트밀을 추천합니다.고등어 같은 등푸른 생선오메가-3 지방..

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• · 2025. 4. 19.
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질염의 원인 증상 및 종류 치료 예방법-질염의 모든것!

많은 여성들이 평생 한번 이상 경함하는 질염, 하지만 수치심이나 부끄러움에 방치했다가 만성화되는 경우가 많습니다.질염은 조기 발견과 적절한 관리로 충분히 예방 및 치료가 가능합니다. 오늘은 질염의 종류 그에따른 증상및 원인 치료예방법까지 집에서 실천할 수 있는 예방 팁까지 자세히 알려드리겠습니다. 질염의 원인질염이란 방어 시스템이 무너졌을 때 발생하는 질 감염으로 평소 유익균(유산균)과 병원균의 균형을 유지하며 자정 작용을 합니다. 하지만 호르몬 변화, 면역력 저하, 습관 등으로 인해 유익균이 줄어들면 병원균이 번식해 염증을 일으키는데, 이를 질염이라고 합니다. 질염은 원인균에 따라 치료법이 달라집니다. 자신의 증상을 체크해 보세요!! 세균성 질염세균성 질염은 질내 유익균의 불균형으로 발생합니다.. 정상..

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• · 2025. 4. 11.
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뇌졸증 유발하는 질병이 있다? 경동맥 협착증 조기 치료

1. 경동맥 협착증이란?경동맥 협착증(Carotid Artery Stenosis)은 뇌로 혈액을 공급하는 주요 혈관인 경동맥이 좁아지는 질환입니다. 이는 주로 동맥경화(atherosclerosis)로 인해 발생하며, 혈류가 원활하지 않아 뇌졸중(중풍) 위험을 높일 수 있습니다. 한국인의 3대 사망 원인 중 하나인 뇌졸증은 사전에 예방할 수 있는 방법이 있는데, 바로 경동맥 협착층을 발견하여 치료하는 것이다. 그렇다면 다소 생소한 질병인 경동맥 협착증 이라는 것은 과연 무엇인지 그 원인과 증상 치료 방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다.2. 원인경동맥 협착증의 주요 원인동맥경화: 지방, 콜레스테롤, 칼슘 등이 혈관 벽에 쌓여 협착을 유발고혈압: 혈관 벽의 손상을 유도하고 혈류를 방해흡연: 혈관을 수축시키고 동..

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• · 2025. 3. 23.
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건선의 원인과 종류

건선은 만성 피부 질환으로, 전 세계 수백만 명에게 영향을 미치는 질병입니다. 이번 포스팅에서는 건선의 원인과 종류 및 특징, 그리고 효과적인 관리법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 건선으로 고민하고 있다면, 이글이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 건선건선이란 전세계 인구 중 약 1~2%가 앓고 있는 흔한 질환으로, 악화와 호전이 반복되는 비전염성 만성 피부질환이다. 피부 세포의 비정상적인 증식으로 인해 발생한는 만성 염증성 피부질환으로 건강한 피부는 약 2830일 주기로 세포가 재생되지만, 건선 환자는 이 과정이 34일로 크게 단축되어 피부 표면에 딱지와 각질이 쌓이게 된다. 이는 면역체계의 과도한 반응과 관련이 있다.은백색의 비늘로 덮인 홍반성 구진 및 판상 병변이 형성되는 것이 특징, 이는 팔꿈치, 무릎..

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• · 2025. 2. 21.
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면역력을 강화 시켜 주는 식품 종류

면역력 강화에 도움이 되는 영양소들 종류에 대해 알아보기 앞서 왜 면역력을 강화해야만 하는지에 대한 근본적 원인과 이유에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 코로나바이러스로 몇 해 동안 혹독하게 우리 일상을 뒤흔들어 놓을 정도로 직격타를 받고서 이제 겨우 평정함을 유지할 수 있는 시기에 접어 들었음에도 불구하고 겨울철 이 시기가 돌아오면 여지없이 불청객에 맞서게 된다. 독감이나, 요즘 알아도 모른 척 쉬쉬하고 감춰져 버린 소리 없는 코로나바이러스감염균 등은 여전히 우리의 일상을 불편하게 하고 있다는 것이다.감염자 발생과 관련하여 면역력에 대한 관심이 높아지고 있는 가운데 우리 몸에 바이러스와 같은 병원체가 들어오더라도 면역력이 강하면 이를 충분히 물리칠 수 있다는 것은 다 알고 있는바 그 반대인 상황이라면 이..

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• · 2025. 2. 16.
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